Semana 1 · Prácticas 01 – 07
Explorar
Llegar, conocer, crear bases.
Inicio/Para tu práctica
01Tu práctica, a tu ritmo
Bloques de 21 prácticas, organizados en tres semanas, para dar continuidad a tu aprendizaje.
Semana 2 · Prácticas 08 – 14
Estabilizar
Profundizar, integrar y ganar confianza.
Semana 3 · Prácticas 15 – 21
Ampliar
Consolidar, abrir y dar continuidad.
Tres nivelesIniciación · Intermedio · Avanzado
02Así es una práctica
60 minutos, seis etapas. Preparación, secuencia, compensaciones e integración.
- 01
Llegada
5 min
- 02
Preparación
10 min
- 03
Activación
8 min
- 04
Secuencia principal
22 min
- 05
Inversiones y progresiones
7 min
- 06
Integración, compensación, pranayama y cierre
8 min
03Recursos que te acompañan
Orientación
Prepara tu espacio y encuentra tu ritmo.
- Prepara tu espacio.
- Conoce los apoyos.
- Organiza tus sesiones.
- Comprende cómo avanzar.
Biblioteca de asanas
Posturas, indicaciones, variantes y apoyos.
- Posturas por nombre y familia.
- Imágenes e indicaciones.
- Variantes y apoyos.
- Consulta antes y después.
Respiración y meditación
Respiración, atención y conciencia corporal.
- Observación de la respiración.
- Atención y meditación.
- Conciencia corporal.
- Una práctica a tu propio ritmo.
04Descubre RUTA 365
Conoce el recorrido. Empieza por una muestra.
Explorar la muestra del alumnado Ver bloques y precios